Znacie jakieś dobre ćwiczenia na nadgarstki i przedramiona? Jestem parę miechów po kontuzji i jest o wiele lepiej. Robilem zwisy na drążku ale nie jestem jeszcze całkiem sprawny bo czasami odczuwamy lekki bol. Wiec może znacie jakiś dobry sposób na wzmocnienie tych partii??? Ile ćwiczeń i serii i jak wykonywać/ile razy w tygodniu? :)
Witam! Przeczytalem wlasnie post o paskach na nadgarstki wlasnej roboty i wpadlem na pomysl. Jezeli macie jakies wlasne patenty na ćwiczenia, lub na sprzet. Piszcie o nich!
[...] 4 miesiące temu i chciałbym powrócić na siłownie.Bólu już nie mam ale czuje że ten nadgarstek jest o wiele słaby od drugiego. Z stad moje pytanie jakie ćwiczenia na nadgarstki polecacie żeby wzmocnić i przyzwyczaić do obciążeń. Ewentualnie jaki plan treningowy na ten nadgarstek zastosować i jaką progresję ciężarowa aby znów ten [...]
[...] nie mogę zginać do pozycji jak bym chciał np pompke zrobić. Moje pytanie to: 1. Czy są ćwiczenia na siłowni które nie angażowały by zbytnio moich nadgarstków. 2. Czy możecie mi polecić jakieś stabilizatory na nadgarstki? Mam jeszcze swoje z czasów kiedy się leczyłem i zastanawiam się czy one wystarczą czy muszą to być jakieś specjalne :P
zauwazylem ze nie ktorzy nawijaja sobie na nadgarstki bandaze i tak cwicza dlaczego ? czy wiekszosc ludzi tak wlasnie cwiczy z bandazami na nadgarstakch? ma to zapobiec kontuzjom nadgarstków tak? a mozna cwiczyc bez badazach na nadgarstakach czy lepiej z nimi? wiem ze to glupie pytanie ale chce wiedzieic z gory dziekuje za odp Pozdrawiam
A więc mam następujący sprzęt: atlas (50kg) sztanga 90kg sztanga 20kg 3 hantle po 10kg każdy ekspander, zginacz, obciążniki na nadgarstki i tego typu badziewie ławeczka pod sztangę drążek worek gruszka Dajcie jakieś ćwiczenia na każde z tych rzeczy. Co mogę zrobić z tym sprzętem, bo w ostatnim poście zostałem poinformowany że na atlasie nie zrobię [...]
Czy na początek można kupić takie obciążniki: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-1242bciazniki-na-nadgarstki-2-x-2kg-Reebok-REGF-11072BK.html Czy lepiej poćwiczyć bez i po pewnym czasie sobie kupić coś takiego?
Witam Jestem nowy na tym forum i chciałbym spytać co sądzicie o noszeniu obciążników na nadgarstki (ewentualnie na kostki) 24/7 (z przerwami na sen) o wadze 1-2kg oraz ćwiczeniach na worku, piłce refleksówce i gruszce bokserskiej również z takimi obciążeniami (lub ciut większymi 1.5-2.5kg). Ewentualnie co bym mógł tym wytrenować, czy przynosiło by [...]
Hej a wiec tak jak w temacie co powiecie na to aby na nadgarstki zawiazywac sobie bandarz w czasie treningu?? Da to cos. Teraz mam przerwe 2 tyg bo wlasnie cos nadgarstek boli i czy moge w przyszłosci uniknac temu.
[...] cięzar i robić po ok 10 a lubie ostatnią serię dobić. I ile mogą kosztować czy firma ma jakieś większe znaczenie naprawdę na hakach się nie znam:) prubowałem paski na nadgarstki ale mi się po 1 miesiącu popruły i niebede się w nie bawił znów no chyba że można kupić takie paski normalnie w sklepie i będom tańsze niż haki to z chęcią. Może [...]
Witam. Czy jest sens używania 1,5 kg obciążników na nadgarstki przy ćwiczeniu na orbitreku ? Czy do ćwiczeń fitness w domu używać takich obciążników czy lepiej hantelek ? Pozdrawiam, Monika. Zmieniony przez - monnkad w dniu 2016-08-06 22:08:06
Mianowicie trenuje codziennie (czasami przerwa jedno-dwu dniowa) tak: - rano przed szkola 10 pompek i 25(na reke) sciskania urzadzenia na nadgarstki. - wieczorem 2x100 (1 seria: 25xlewa, 25xprawa, 25xlewa, 25xprawa) nadgarstkow i 20 (2x10) pompek szeroki rozstaw na klate (zeby nie mowic, klateczke[;), po krotkiej przerwie znowu 2x100 nadgarstkow. [...]
[...] że np. zapaśnicy dążą do rozłożenia przeciwnika na łopatki (priorytetem jest znajdowanie się na górze) ale później nie wiedzą za bardzo co zrobić dalej. Aikido-cy próbują ciągle robić dźwignie na nadgarstki i głównie na tym się skupiają. Karatecy próbują ciągle wstawać itp. To są moje osobiste obserwacje z mojego klubu. Jakie są Wasze?
[...] jedne ktore chcialbym kupic http://www.allegro.pl/item252757133_rekawice_do_sportow_kontaktowych_allright_mma.html tutaj drugie w podobnej cenie, maja lepsze zapiecie na nadgarstki ale slyszalem ze sa bardzo twarde i slabe na sparingi http://www.allegro.pl/item252019933_rekawice_allright_do_walk_mma_skora_natur_m_3035.html Te 1 moge byc jak [...]
DZis po wczorajszym treningu, a mianowicie po trzymaniu sztangi boli mnie nadgarstek. Nie jest to bol bardzo uciazajacy mi, ale jakis tam jest. Myśle, ze powodem moze byc za szeroki chwyt. Na treningach cwicze w rekawiczkach z rzepami na nadgarstki. Pozdro. Wy tez tak macie ... (sog)
[...] chce miec fajna rzezbe i byc sprawny czyli silny itd. mam do dyspozycji laweczke z max 80kg dwa hantelki po 10kg kazdy laweczke do brzuszkow worek bokserski sciskacze na nadgarstki i chcialem sie zapytac co do cwiczen ile powtorzen ile serii zeby leciec na rzezbe no i zeby sila tez rosla.Jezeli ktos chce mozge wkleic plan jakim aktualnie lece [...]
Siema. Zastanawiam sie czy przy MC gdy wogole nie uzywam owijek na nadgarstki czy to jakos odbije sie na moja niekorzysc ? wszyscy na okolo do ciezarow powyzej +200 juz je zakladaja tlumaczac sie ze toi tamto. Ja niemam potrzeby nawet przy maksach a jakos nie czuje aby bylo cos nie tak. A wy uzywacie Owijek ?
[...] serii pojawia mi sie ból w nadgarstku> Powstaje on przy samym wyciskaniu, jak i odnoszeniu ciężarków - tj. działaniu obciążenia na przegób w drugą stronę. Czy wie ktoś jak z tym sobie poradzić? Od razu zaznaczam, że robię dość dobrą rozgrzewkę, zwłaszcza na barki i na nadgarstki właśnie przed każdym treningiem. Odwdzięczę się BANem Pozdrawiam!
Witam, tak jak w temacie. Zamierzam przeprowadzić redukcję póki nie mogę ćwiczyć na siłowni, ze względu na nadgarstki, którym tak naprawdę nie wiadomo co jest. Zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu po te 45 minut. Oprócz basenu, praktycznie żadnej aktywności fizycznej raczej nie planuje (oprócz abs II 3x w tyg. i może raz czy dwa w tyg. [...]
[...] na zwykła sztangę (fi 26 +/-) 3zł/kg 2x 10kg metalowe 4x 5kg metalowe 4x 2,5kg metalowe Obciążenie metalowe niestandardowe (fi 22-23) 100zł/za oba 2x 25kg 2x gryfiki od hantli + zaciski (35zł) Gratis dorzuce usztywniacze na nadgarstki! Tel: 516541599 email: [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1061055f29da41beab4e7a03b8948e8c.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
